如何正确跑步才能跑得快_如何正确跑步才能跑得快

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揭秘跑步五大致命误区:大众跑者如何避免“慢性自杀式”训练认为只有跑得快、跑得远才能算是有效的锻炼。于是,刚开始就拼命追求速度和距离,跑到气喘吁吁、大汗淋漓,觉得这样才是努力。然而,跑步并... 反而会使跑步成为一种伤害,导致慢性劳损甚至“跑步猝死”的危险。 正确做法: 对于刚开始跑步的人,关键是循序渐进。跑步的目的是让身体逐...

跑步新手必知!几个跑步姿势纠正要点它们能让你在跑步的路上少走好多弯路呢! 要点一:别以为大步跨就跑得快 好多新手都有个误区,觉得跑步嘛,步子越大肯定跑得越快呀,于是就使劲儿往前甩脚,膝盖直直地就砸地上了。嘿,这可就大错特错啦!你这样跑,没跑多久膝盖就得跟你“抗议”,疼得你龇牙咧嘴的。正确的做法呢,是让...

90%的人不知!低心率跑步和普通跑步,哪个燃脂效果好?你是不是一直以为,跑步只要跑得快就能疯狂燃脂?其实啊,低心率跑步和普通跑步在燃脂效果上大有不同,90%的人都不知道其中的门道!今天咱... 普通跑步可能更对你的胃口。不过要注意,不管选择哪种方式,都要掌握好正确的方法和适度的强度,这样才能达到理想的燃脂效果。你平时喜欢...

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